인터넷으로 단호박 구매후기, 단호박 효능, 초간단 단호박 레시피

인터넷으로 식료품을 자주 구매하는 편은 아니다. 그래도 이전에 온라인에서 구매해봤던 사과, 방울토마토, 토마토 구운계란, 쌈채소 등은 신선도가 가격면에서 매우 만족스러웠다. 아, 일반 토마토는 2번 다른 곳에서 주문해봤는데 한번은 물러 터진 것들이 좀 많아서 실망했던 적이 있다. 어쨋든, 단호박 같은 경우는 동네 마트에 갈때마다 하나씩 사오곤 한다. 나는 단호박을 여기저기 감자나 고구마 대신 잘 넣어 먹는다. 최근에는 카레와 닭볶음탕에 넣어 봤는데 아주 맛있게 잘 먹었다. 동네 마트에서는 채소 물가에 따라 다르지만 보통 2000~3000원 정도에 구매했고 이번에는 인터넷으로 구매한 단호박 후기에 대해 써보고려고 한다.

위메프에서 주문했고, 배송은 주말이 걸쳐 2~3일 정도 걸렸다. 단푸름에서 판매하고 있는 뉴질랜드산 단호박이다. 중량은 10kg이고 가격은 14900원이다. 꽤나 묵직했다.

크키와 모양이 약간 제각각이지만, 갯수를 세어보니 딱 10개였다. 단호박 1개당 1490원 꼴이니 저렴한 편이다.

단호박을 상온에 일주일 정도 두면, 당도가 더 올라간다고 한다.

단호박이 실하다. 이번에 나는 밥 지을때 단호박을 밥위에 올려 보았다. 포슬포슬하고 부드럽게 잘 익어서 너무 맛있었다. 나는 호박고구마보다 밤고구마를 좋아하는 편인데, 이 단호박은 밤고구마 맛과 약간 비슷해서 맛이 질리지 않는다.

다이어트 중이라 밥을 좀 적게 먹는 대신 찐단호박을 함께 먹는 중이다.

▼단호박 효능

단호박의 칼로리는 100g당 66kcal로 적고 소화를 촉진시키는 섬유질과 칼륨 등 미네랄이 풍부해 다이어트에 효과적으로 알려져 있다. 또한 베타카로틴이 풍부해 면역강화에 좋아 감기예방에 효과적이다. 필수 아미노산을 많이 함유하고 있어 성장기 아이들이나 노인의 영양식으로 좋다. 칼로리는 낮지만 식이섬유, 비타민, 무기질이 풍부해 피부미용, 이뇨작용, 노폐물 배출에 효능이 있다. 이 때문에 변비를 예방해주는 효과도 있다.

▼간단한 단호박 레시피

△단호박 뷔레

단호박 250g, 우유 100ml, 꿀 1큰술, 소금 약간

1. 단호박을 반을 갈라 씨를 제거하고, 찜솥에 넣어 단호박을 푹 찐다.

2. 쪄놓은 단호박의 껍질을 벗긴 후 우유와 꿀, 소금을 넣어 곱게 갈면 완성이다.

△단호박 두유

단호박 50g, 두유 1팩, 꿀 1큰술

1. 찜솥에 단호박을 푹 찐 뒤 껍질을 벗겨 적당한 크리로 썬다.

2. 단호박과 꿀, 두유를 믹서기에 함께 갈아준다.

△단호박 고구마 그라탕

고구마2개, 단호박 150g, 양파1/4개, 모짜렐라 치즈 1컵, 파슬리 가루, 소금, 후추, 버터 2큰술, 생크림 100ml, 우유 300ml

1. 양파는 채 썰고 껍질 벗긴 고구마는 얇게 썰고, 단호박은 껍질을 벗겨 썬다.

2. 달궈진 팬에 버터를 넣고 녹인 후 썰어놓은 양파를 넣고 볶아준다.

3. 양파가 볶아지면 단호박과 고구마를 넣고 붂는다.

4. 생크림과 우유를 넣고 센 불에서 끎이다가 끓어오르면 중약불에서 졸이듯 익혀준다.

5. 어느 정도 조려지면 소금과 후추로 간을 한다.

6. 오븐 용기에 버터를 바른 뒤 조려놓은 단호박, 고구마를 넣는다.

7. 모짜렐라 치즈와 파슬리 가루를 뿌린 뒤 200도에서 예열된 오븐에 넣고 15~20분 정도 노릇하게 구워 준다.

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식욕조절을 도와주는 다이어트 스텐식판 사용 꿀팁

평소 밥먹을 때 식욕조절이 안된다면 다이어트 식판을 사용할 것을 권장한다. 나같은 경우도 몇년전 부터 이 스텐식판을 즐겨쓰고 있다. 나는 이마트에 갔다가 만원정도에 구매헀던 것이 기억한다. 여기서 중요한것은 식판의 크기이다. 우리가 혈기왕성한 학창시절에 먹던 그 급식 식판의 크기가 아니다. 그 식판은 커도 너무 크다. 온라인이든 오프라인이든 시중에 다이어트 식판 혹은 어린이 식판은 많다. 어떤 제품을 사도 상관없지만 반드시 크기를 체크하고 구매하자, 그 이유에 대해서는 아래에서 자세하게 설명 할 에정이다.

▼과식하지 않고 적당량만 담아 먹을 수 있는 다이어트스텐식판

몇 가지 종류의 스텐 식판, 본인에게 맞는 식판을 선택하면 된다. 가장 일반적인 식판은 5구 스텐 식판이다. 

다이어트 식판을 사용하면 좋은 이유

첫째, 우리의 시각은 식탐이 많아 적당량을 조절하지 못 한다.

우리가 뷔폐에 가면 평소보다 엄청난 양을 섭취한다. 소위 본전을 뽑아야 한다는 의지로 전투적으로 음식에 달려든다. 사실 음식의 종류가 다양하고 그릇의 크기가 클수록 우리는 과식을 하게 된다. 그 이유는 우리의 포만감은 시각적인 것에 영향을 미치기 때문이다. 예를 들어 같은 양이라도 큰그릇에 모자르듯 담겨져 보이는 것보다는 작은 그릇에 가득 담겨져 보이는 것이 포만감이 크다. 

둘째, 고른 영양소를 섭취할 수 있다.

나 같은 경우는 반찬을 많이 먹는 편이다. 편식은 없지만 상대적으로 내가 좋아하는 음식을 더 먹게 되기도 한다. 하지만 다이어트에 있어서 영양소를 골고루 섭취하는 것은 굉장히 중요하다. 만약 한쪽 영양소로 편중된 식사를 하면 우리몸은 다른 영양소가 부족하다는 신호를 보내지만 우리는 그것을 정확히 알아차리지 못하고 필요한 영양소가 아닌 아무 음식이나 더 먹게되서 결국 과식을 하게 된다. 영양소 발란스가 맞으면 우리 몸의 신진대사가 활발해져 칼로리를 더 잘 태우게 된다. 예를 들어, 영양소가 다양하고 혈당지수가 낮은 현미밥과 나물등과 같은 반찬 3가지 닭요리, 생선, 두부, 버섯등의 단백질 음식, 그리고 거기에 생야채나 데친야채가 가장 이상적인 영양소 구성이다.

둘째, 나트륨 섭취 조절을 할 수 있다.

우리나라는 찌개문화, 장류, 김치 등의 음식문화로 이전부터 과다 나트륨 섭취가 건강상의 문제로 대두되고 있다. 하지만 식판에 반찬을 덜어먹고 국을 먹게 되면 과식을 예방할 수 있다. 보시다시피 식판 깊이가 매우 낮아서 국물은 큰국자로 한 국자 밖에 들어가지 않는다. 다이어트를 만약 다이어트식으로 완전히 바꾼다면 금세 질려 다이어트를 금방 포기하게 될 것이다. 하지만 평소먹던 일반식으로 먹으면 꾸준한 식단관리를 할 수 있다는 장점이 있다.

생야채는 매끼 반드시 챙겨먹자!

칼륨 영양소가 많아 나트륨을 배출해 주는 역할을 하고 포만감을 준다. 천연 다이어트약이라고해도 무방한 채소는 다이어트 성공길로 가는 지름길이다. 만병의 근원을 막아주는 든든한 보루 같은 역할을 해준다.

식이섬유의 모든 것, 일일 권장량, 식이섬유 효능, 식이섬유 많은 음식

굶기다이어트의 비극적 결과 4가지

식이섬유의 모든 것, 일일 권장량, 식이섬유 효능, 식이섬유 많은 음식

식이섬유의 모든 것, 일일 권장량, 식이섬유 효능, 식이섬유 많은 음식

제 6대 영양소라고 불리는 식이섬유! 아주 많이 들어봐서 익숙하지만 식이섬유가 도대체 무엇인지 왜 먹어야 하며 어떤 효능이 있는지 제대로 알고 있는 사람이 얼마나 될까. 천연 다이어트 식품이자 만성질환 예방약이라고 해도 과언이 아닌 식이섬유! 우리는 제품이 아닌 과일이나 야채, 해조류와 같은 자연식품에서 식이섬유를 섭취해야 한다! 오늘은 식이섬유에 대한 어마어마한 효능에 대해 다시 한번 짚어보면서 식이섬유에 대한 모든 것을 파헤쳐보자.

▼식이섬유란

식이섬유는 주로 식물세포의 세포벽 또는 식물종자의 껍질부위에 분포하며 과일과 채소, 해조류에 널리 함유되어 있다. 우리가 식이섬유를 많이 섭취하기 위해서는 과일이나 채소의 껍질을 먹는 것이 효과적이다. 식이섬유는 섬유질이라고도 하는데 섬유질은 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 한 종류다. 이것은 신체가 당분을 사용하고 조절하는 영향을 미친다. 즉 혈당 수치와 관련이 있다. 또한 몸 안네 쌓인 환경호르몬과 같은 유해한 성분을 배출해주는 청소부 같은 역할을 한다.

▼식이섬유의 종류(수용성 식이섬유와 불율용성 식이섬유)

수용성 식이섬유는 물에 잘 녹는 식이섬유로 물이 닿으면 끈적끈적해지며 수분을 빨아들여 크게 팽창하는 성질을 가지고 있다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다. 오트밀, 견과류, 콩, 사과, 블루베리 등에 있다.

반면 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않으므로 혈액 내에 들어가지 못하지만 소화 과정에 영향을 미쳐 장의 환경을 개선하며 노폐물 배출에 효과적이다. 잡곡, 콩류, 과일, 채소 껍질, 거친 뿌리채소, 당근, 오이, 토마토에 풍부하다. 변비 또는 불규칙한 배변으로 고생하고 있다면 불용성 식이섬유가 들어있는 식품을 섭취하는 것이 좋다.

하지만 대부분 식물성 식품에는 수용성, 불용성 식이섬유가 함께 들어 있는 경우가 많다.

▼섬유질이 많은 음식을 섭취하는 꿀팁

1. 과일주스 대신 과을을 껍질채로 먹기(과일을 갈면 섬유질이 파괴되고 당도가 높아진다)

2. 흰쌀 대신 현미, 통곡물, 귀리 선택하기(갈색 탄수화물이 영양소가 풍부하고 섬유질이 많아 혈당을 천천히 올린다)

▼식이섬유 효능

1. 변비, 치질 예방과 장 건강에 도움된다
2. 콜레스테롤, 당뇨, 고혈압 개선
3. 비만 예방

▼식이섬유가 풍부한 대표음식

1. 양배추 - 100g당 2.5g의 식이섬유가 들어 있으며 열량이 적어 체중감량에도 도움이 된다.
2. 콩 - 100g당 17g의 식이섬유가 들어 있으며 단백질 또한 풍부하다.
3. 버섯 - 100g당 8g의 식이섬유가 들어 있으며 비타민D를 동시에 섭취할 수 있다.
4. 해조류 – 수용성 식이섬유가 풍부하며 배변을 촉진해 변비에 도움을 준다.
5. 고구마 - 식욕을 억제하고 포만감을 주는 불용성 식이섬유가 풍부하며 고구마 한 개에 약 4g의 식이섬유가 함유되어 있다

▼식이섬유 과다 섭취의 부작용/ 식이섬유의 일일 권장 섭취량

성인 남성의 경우 약 30~38g 성인 여성의 경우 약 21~25g다. 짧은 시간에 너무 많은 식이섬유를 섭취하면 몸이 수분 부족에 시달린다. 이 때문에 식이섬유를 섭취할 때 물도 충분히 섭취해 주는 것이 좋다.

과민성 대장 증상이 있는 경우나 장 환경이 성장 발달 단계인 어린이와 위장 환경이 좋지 않은 노인은 식이섬유 과다섭취 주의하는 것이 좋다.

또한 소화 기능이 심하게 떨어진 경우 식이섬유 함량이 적고 조직이 부드러운 음식 섭취하는 것이 좋고 수술 후에는 소화가 잘되는 식품이 필요하며 상처가 아물 때까지 섬유소 많은 식품은 피해야 한다.

▼채소 100g당 식이섬유 함유량

전참시 이영자 닭도리탕 영업시간 및 컵라면사리 후기

영자미식회만 헀다하면 난리나는 숨은 맛집들, 사실 이전부터 맛집이었던 곳도 많다. 이번엔 닭볶음탕을 포장해와서 사무실에서 버너와 냄비에 끓여먹는 스케일, 역시 먹방계의 대부답다. 먼저 이번에 화제가 된 닭볶음탕집은 변기수가 운영하는 곳이기도하다. 이영자가 갔던 곳은 목동점이고 내가 전에 갔던곳은 신논현이다. 그때 변기수도 봤었다.

▼진도리닭도리탕 전국 총 4곳

서울 양천구 신정중앙로 71(이영자때문에 더 핫해진 목동점) 02-2699-1908

강남 논현동 163-17번지

인천 만수동 1025-12번지

전남 광양

▼진도리닭도리탕 영업시간

오후 5시부터 새벽 1시까지(대부분 10시에 재료가 모두 소진된다고 함)

▼이영자 닭볶음탕 레시피 세발사리(컵라면 사리 따라하기)

이영자 덕분에 닭볶음탕이 먹고 싶어서 만들어보았다. 고구마와 감자대신 집에 있는 단호박을 넣고 청양고추로 매운맛 더한뒤 육개장을 똭! 준비!

얇은 세발사리를 닭볶음탕에 넣어준다.

보글보글 잘 익혀주니, 닭볶음탕 간이 잘 베었다. 이건 일반 라면사리와 당면과는 또다른 호로록하면서 꼬들한 맛, 역시 이영자다 싶다.

전참시 이영자가 극찬한 대전 빵집 성심당 명란 바게트 가격

이승기, 이선희 소속되어있는 (주)후크엔터테인먼트 소속 연예인은 누구?

(주)후크엔터테인먼트는 공연기획.연예인메니지먼트회사이다. 영화, 드라마, 광고, 예능, 음반, 공연기획 등 여러분야에서 활동중인 기업이다.

㈜후크엔터테인먼트는 2002년에 설립된 회사로 자본금 5,000만원, 매출액 93억813만원, 사원수 17명 규모의 중소기업청이 선정한 우수중소기업이며. 서울 강남구 청담동에 위치하고 있으며, 연예인 매니지먼트사업을 하고 있다고 한다. 

후크엔터테인먼트의 대표는 권진영이다. 아는형님 이승기편에서 이선희가 많이 언급되서 나는 후크엔터테인먼트의 대표가 이선희인 줄 알았는데 아니었다.

▼후크엔터테인먼트 소속 연예인

후크엔터테인먼트 소속 연예인들은 생각보다 많지 않았다. 윤여정, 이서진, 이승기를 보니 꽃누나 시리즈가 떠올랐다. 그 외 다른 연예인들은 이선희, 변정수, 씨스타 보라 그리고 나머지 양태오, 이정현, 김민수 등이 있는데 나는 잘 모르는 연예인들 인 것 같다.

후크엔터테인먼트 공식 홈페이지는 트위터 밖에 없는 것 같다. 정보가 많이 없었다.

신한글로벌멀티카드 분실시 대처방법(국가별 고객센터 전화번호)

▼신한글로벌멀티카드 사용시 주의사항

해외여행, 유학생 추천카드] 신한글로벌멀티카드 구입방법, 발급 받는 방법

▼신한글로벌멀리티카드 발급장소

전국 신한은행 영업점에서 신한글로벌멀리티카드를 받급 받을 수있다. 최초 충전 시 해외유학생, 해외체재자, 일반 해외여행 중 사유코드 선택시 해당 사유별로 한도관리가 되며(유학생, 해외체재자는 신한은행에 사전 지정 등록된 고객에 한함) 유효기간 경과 전 사유고드 변경사유 발생시 영업점 창구에서 변경 신청 가능하다.

1. 만 14세 이상의 국민인 거주자 (개인사업자 포함) 이면 누구나 발급이 가능. 유효한 신분증과 충전금액을 지참하여 전국 신한은행 영업점으로 방문하시면 된다.
2. 카드수령 즉시 카드 뒷면에 서명하고, 캐리어에 부착된 PIN을 기억해야 한다.
3. 카드 구매절차에 대한 문의사항이 있는 경우CardServices@shinhanGMC.com으로 이메일을 보내시거나 24시간 운영되는 카드고객센터로 전화하면 된다 (아래링크를 클릭하면 카드고객센터 전화번호를 확인가능) https://www.shinhangmc.com/kr/contact-us-general-enquiries/card-services-numbers/
   
   

▼신한글로벌멀티카드'My Account' 등록

세계 각지에 사는 8명의 인물이 믿을 수 없는 경험을 시작하게 된다.

행운의 여신은 노미에게서 등을 돌리고, 다른 센세이트들의 유대감은 더욱 견고해 지지만 더불어 상황도 더욱 위험해진다.

센세이트들의 인생은 더 복잡해지고, 새로 발견한 재능은 아직도 미스터리로 남아 있는 상태에서 이들의 생존에 필수요건이 된다.

노미의 운명의 시간은 점점 다가오고, 카피우스와 볼프강의 운명도 전환점을 맞이한다. 한편, 선은 궁극의 선택을 해야만 하는 상황에 놓인다.

의식의 공유가 더 자주, 더 확실하게 일어나자 당황하는 8명의 센세이트들. 촬영 중이던 리토는 신기한 체험을 하고, 칼라의 결혼식에서는 뜻밖의 사태가 발생한다.

센세이트들의 유대감이 점점 강해지는 한편 노미는 자유를 얻기 위해 과감한 행동을 하고, 선은 나중에 후회할 선택을 한다.

노미는 전 담당의사의 충격적 비밀을 알게된다. 윌은 자신의 환상에 대해 더 깊이 알게 되고, 칼라의 의심은 커져만 간다. 

선은 새로운 삶에 적응하기 위해 고군분투하고, 카피우스는 자신의 삶을 바꾸고자 한다. 윌과 노미는 충격적인 정보를 알아낸다.

라일리는 새로운 운명과 그 위험을 알아간다. 라한의 아버지가 납치되고, 그 영향은 칼라에게 이른다. 리토는 자신을 둘러싼 세계가 붕괴되고 있음을 느낀다. 

윌은 자신의 출생의 비밀과 미래의 위험에 대해 더 알게되는 한편, 칼라와 더 가까워진 볼프강은 자신의 행동으로 인해 궁지에 몰린다.

라일리의 운명이 다가오고, 카피우스와 선은 시험대에 오르게 되며, 볼프강은 대담한 결정을 내린다

시즌 최종화. 위스퍼의 손에 떨어진 라일리. 가진 힘을 모두 모아 싸우는 센세이트들은 살아남을 수 있을까?

2018/04/30 - [분류 전체보기] - 워쇼스키 감독 미드 sense8 배두나,윤여정,이기찬 등 한국배우 대거 출연

워쇼스키 감독 미드 sense8 배두나,윤여정,이기찬 등 한국배우 대거 출연